Anda penderita penyakit maag? Sehingga khawatir tidak bisa menunaikan puasa di bulan Ramadhan.
Kini kekhawatiran itu bisa anda singkirkan jauh-jauh dari benak anda. Karena ada kiat-kiat sukses menunaikan puasa dengan lambung tetap sehat. Kiat yang ditulis oleh dr. Mega Putri dari laman KlikDokter.com.
Berikut 6 Tips Mensiasati Puasa Untuk Penderita Maag :
1. Wajib makan sahur
Makan sahur adalah hal yang wajib bagi penderita maag yang ingin berpuasa, dikarenakan makan sahur dapat menyiapkan energi selama berpuasa dan mencegah lambung dalam keadaan kosong.
Jangan lupa juga untuk mengonsumsi obat maag golongan antasida, proton pump inhibitor (PPI), atau H2 antagonis.
2. Jangan tidur setelah sahur dan perbanyak makan serat
Hindarilah tidur setelah sahur, karena dapat meningkatkan sekresi asam lambung. Keadaan tersebut akan membuat proses pencernaan berjalan menjadi lebih lambat dan menyebabkan perasaan lapar saat bangun tidur.
Selain itu, perbanyaklah makan serat saat sahur, karena dapat membuat Anda tidak cepat lapar.
3. Segera berbuka
Saat berbuka puasa segeralah minum-minuman yang hangat dan manis, lalu bisa dilanjutkan dengan makan makanan ringan yang manis seperti kurma.
Makan dan minum minuman yang manis dapat menormalkan kadar gula dalam tubuh setelah berpuasa seharian dan makanan yang manis tersebut akan mudah diserap oleh tubuh.
4. Makan secukupnya
Sebaiknya Anda makan dengan secukupnya, agar tidak terjadi peregangan dinding lambung yang berlebihan sehingga lambung dapat berkontraksi dengan rileks.
Selain itu, saat berbuka jangan langsung makan dengan porsi besar, yaitu nasi beserta lauk pauk. Berbukalah dengan makanan kecil terlebih dahulu, makan besar bisa dilakukan satu jam setelah berbuka. Hal tersebut dilakukan agar kadar gula dalam darah dan cairan tubuh kembali ke posisi normal.
5. Hindari stres
Jika Anda stress, maka akan memacu metabolisme sehingga asam lambung akan meningkat dan hal ini bisa menyebabkan kerusakan pada dinding lambung. Stres saat bulan puasa dapat dihindari dengan banyak melakukan kegiatan yang bermanfaat.
6. Minum obat teratur
Saat puasa jadwal untuk minum obat menjadi berubah. Obat maag dapat diminum saat sahur, berbuka puasa, dan tengah malam sebelum tidur.
Jika Anda memiliki riwayat sakit maag, sebaiknya hindari makanan dan minuman berikut ini:
- Makanan yang digoreng, berlemak, serta makanan yang terlalu asam.
- Hindari makanan pedas seperti cabai, merica, dan lainnya.
- Makanan yang terlalu manis (banyak gula).
- Hindari makanan berlebihan saat berbuka dan sahur serta jangan sampai telat berbuka puasa.
- Hindari minuman bersoda, kopi, teh, dan rokok serta obat-obatan yang dapat melukai dinding lambung.
Berikut beberapa makanan yang dapat direkomendasikan untuk penderita maag, guna membantu menghindari munculnya gejala maag saat berpuasa:
- Konsumsi makanan yang mengandung karbohidrat dan serat saat sahur.
- Beberapa jenis buah-buahan seperti pisang.
- Konsumsi jenis kacang-kacangan seperti almond.
- Saat berbuka puasa, mulailah dengan makanan porsi kecil.
- Jangan lupa untuk mengonsumsi obat-obatan yang wajib saat sahur dan berbuka puasa.
Bagi Anda yang memiliki riwayat maag dan berniat untuk puasa, maka perhatikan aspek konsumsi cairan berikut ini:
- Banyak minum air putih, serta jus-jus yang tidak asam saat berbuka puasa
- Coba konsumsi susu putih 1 gelas saat sahur, sebab dapat membantu penderita dengan penyakit maag.
- Hindarilah susu jika Anda memiliki asam lambung.
- Hindari kopi, minuman bersoda dan minuman yang dapat memperparah maag.
Semoga kiat ini bermanfaat bagi anda dan sakit maag tidak lagi menganggu anda menunaikan puasa. (KlikDokter.com)
